我今年12岁体重100斤脸很大腿也很粗怎么才能瘦下

病情分析：
你好，减肥是一个全身的消脂过程，做好饮食和运动就能把大腿都瘦下来。多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等。

指导意见：
为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。

病情分析：
你好，因为现在是处于长身体的阶段，并不能完全的减肥，还应该注意饮食和营养。

指导意见：
你好建议你平时少吃大米，可以多用一些面食，增加运动量，平时多吃一些黄瓜和西红柿。这样都有助于帮助减肥的，还不缺乏营养

病情分析：
你好，要瘦身的话主要是要通过健康的锻炼来达到目的。锻炼以无氧运动-

指导意见：
-为主的。自己要学习健身才好的。而饮食也非常重要。不要以为运动一下有消耗就怎么样。不控制好饮食。你吃一点零食、喝杯可乐之类的比运动消耗的热量还要大。注意饮食方面总的摄入量要控制好。加上饮食结构要合理才行。