休息不规律，怎么才能加快睡眠

病情分析：
你好，从你的描述来看，因为作息时间的不规律，导致你失眠障碍，无法入睡。或者入睡困难。

指导意见：
睡前喝杯加蜜的牛奶，有助于睡眠。听一些舒缓的轻音乐，催眠曲，适时的睡前放松运动，更益于睡眠。想象自己在一个熟悉的放松的场景里，认识失眠与正常睡眠的影响。希望我的解答对你有所帮助。

病情分析：
你好，根据你描述的这种情况，考虑是经常熬夜引起，长期过度熬夜，会形成习惯。

指导意见：
建议改变作息规律，早睡早起，睡前喝一杯纯牛奶，尽量减少白天的睡眠时间。

病情分析：
你好，根据患者的病情描述分析患者现在有入睡困难的症状。

指导意见：
建议患者平时养成良好的作息时间表，睡前可以喝一杯牛奶，听一听轻音乐，平时可以喝点酸枣仁水，希望我的回答能对你有所帮助。