暑假期间在健身房健身

病情分析：
你好，根据你的叙述，运动时间长了，消耗体力就大，需要补充的食物就多了。长期过量饮食会导致肥胖的。

指导意见：
饮食要多样化，营养要均衡，可以吃些新鲜的蔬菜，蛋类，豆制品，鱼虾，少吃含糖量高的饮食，比如水果类，少喝碳酸类饮料，多喝温开水。

病情分析：
你在健身房做什么运动？坚持多长时间？饮食上是否合理的控制？如果每天坚持40分钟以上运动，体重反而胖了，那就要调整运动方式了，另外虽然有运动，但饮食也要注意呢

指导意见：
合理饮食是基础，运动是关键。要多吃水果蔬菜五谷杂粮，体积大饱腹感强，其富含的膳食纤维和B族维生素有促进能量代谢作用。烹饪方式以蒸煮炖拌为主，低油低糖低盐。早餐五谷杂粮粥，1个鸡蛋，少量水果、1份焯拌蔬菜。中餐主食生重不超过2两，鱼禽肉蛋不超过2两，豆制品和蔬菜不限。晚餐要早吃少吃，杂粮饭或薯类加焯拌蔬菜。不能吃甜食、饮料、加工食品，少吃零食，少吃油多煎炸食物。

病情分析：
你好，在暑假期健身。上午健身下午休息。反而发现体重有增高。这种情况也是正常的。

指导意见：
健身以后，运动量增多，消耗的体能加强。不可避免的就会引起食欲大开。这种情况就会增加体重的。建议您注重健身的同时注意控制饮食。

病情分析：
你好，根据你的描述，你暑假期间在健身房健身，不但没瘦，反而胖了

指导意见：
你是不是健身后由于活动增加，饿的快，所以吃的也多，活动是一方面，关键需要控制自己的嘴，少吃肉食面食甜食，希望对你有帮助