小腿肌肉怎样消除，怎样健康减肥

病情分析：
您好，根据你所描述的情况，如果想减肥的话，可以适当的控制饮食，同时注意多参加一些体育锻炼。

指导意见：
建议你不要紧张，放松心情，在这期间可以注意多参加一些体育锻炼，比如跑步转呼啦圈做瑜伽，都是很好的减肥的办法

病情分析：
你好，个人经验，踮脚尖瘦小腿，但是时间较长。需要您坚持

指导意见：
吃饭要遵循早吃好、午吃饱、晚吃少的习惯，最好是饭后45分钟至60分钟，快步走20分钟左右，热量消耗最大，最有利于减肥，另外游泳也是减肥的有效办法

病情分析：
减肥，合理饮食控制是基础，运动是关键。如果主要是想要瘦腿，那就多做瘦腿的运动如高抬腿等，可以跟着运动APP的方法去学习

指导意见：
饮食建议：要多吃水果蔬菜五谷杂粮，体积大饱腹感强，其富含的膳食纤维和B族维生素有促进能量代谢作用。烹饪方式以蒸煮炖拌为主，低油低糖低盐。早餐五谷杂粮粥，1个鸡蛋，少量水果、1份焯拌蔬菜。中餐主食生重不超过2两，鱼禽肉蛋不超过2两，豆制品和蔬菜不限。晚餐要早吃少吃，杂粮饭或薯类加焯拌蔬菜。不能吃甜食、饮料、加工食品，少吃零食，少吃油多煎炸食物。

病情分析：
肌肉一般不能消除，肌纤维细胞，只会根据你锻炼。营养状态，萎缩或者肥大

指导意见：
合理健康饮食，每日合理安排三餐食量，白天可正常饮食，保证能量与营养供给。晚上可少吃一些，注意加上日常规律体育锻炼相信可以有效果的