2017-08-31 1人回答
性别:男年龄:25岁
健康咨询描述:天生瘦怎么吃胖请您指点一下谢谢今年25一米七八体重60
满意答案
病情分析:
如果只是体制型的偏瘦,唯一的改善方式就是多吃,加上运动(可以多进行无氧运动增肌)
指导意见:
建议少吃多餐一天吃4~5餐,但不增加每餐的饭量,因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得多机体不能有效吸收。食物以易消化的高蛋白,高热量为原则,用循序渐进的方式提高各种食物的摄入量(牛奶,鸡肉,鱼类,瘦肉,绿色蔬菜)。适当吃些坚果(核桃,榛子,南瓜子,葵花籽),用植物油烹饪。多喝水(每天喝1500毫升水)。避免吃刺激性强的食物易损伤粘膜组织。不吃粗纤维高的食物,因为这样食物易产生饱腹感而减少食物的摄入量。