我13岁，身高156cm

病情分析：
你好，你自己需要注意控制一下饮食结构，避免吃一些辛辣刺激的食物，不要吃一些肥腻油干的，同时还需要多运动锻炼，消耗一下腹部脂肪。

指导意见：
每天可以坚持运动，锻炼20到30分钟，运动的时候心率需要保持在120到160之间，长期坚持两三个月会有一定效果，如果时间很短的话，就可能会没有作用。

病情分析：
这是要注意可能属于体质性因素，还是可以继续坚持锻炼的，

指导意见：
所以我建议你及时饮食清淡，都是可以基本继续清淡饮食，都是不要紧，你继续休息减少刺激。

病情分析：
你好，13岁正是长身体的时候，过分减肥对身体生长有影响。

指导意见：
建议您可以在成年后要是还偏胖的话用这个方法，早餐，午餐可以按时吃，相对比较少些，晚餐尽量别吃太多，以蔬菜水果为主，每天坚持锻炼2小时。一个月大概能减5公斤。

病情分析：
你目前还在生长发育阶段，如果要减肥的话，可以通过控制饮食和运动来减肥，首先管住自己的嘴，少吃油腻，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸饮料之类的，每天坚持体育锻炼，比如跑步，跳绳，游泳等运动，只要坚持下去，减肥效果很好的。