练舞的时候没热身直接跳

病情分析：
你好，你说的这种情况考虑有可能还是局部韧带损伤的原因导致的。这种情况比较多见。

指导意见：
建议你最好是再用消炎药物治疗效果是比较好的。最好是服用布洛芬缓释胶囊。治疗的同时多注意休息。祝早日康复。

病情分析：
你好您的情况，可以用一些云南白药气雾剂等进行外喷。

指导意见：
你目前主要就是注意休息，不要太过劳累，可以适当的口服一些止痛药，如布洛芬缓释胶囊等。也可以口服些活血化瘀的药物，如云南白药胶囊等。

病情分析：
考虑是由于运动不当所致的肌肉或者软组织损伤所致的可能性较大。

指导意见：
建议可以到医院康复科进行就诊的，也可以做一下颈部磁共振检查看看的，一般来说做做理疗会逐步缓解的。

病情分析：
你的情况考虑是肩背部筋膜炎所致的。你可以先做一做微波理疗或者是热敷治疗看看都可以缓解疼痛的

指导意见：
一天三次一次三十分钟连续两周平时应该避免长时间伏案工作的姿势避免着凉以及剧烈的运动两周后疼痛没有缓解的话就需要到骨科检查一下片子看看。