12点之前很难入睡，该如何调整生物钟

病情分析：
你好,这个情况是需要积极的先调整好晚上睡眠的时间的.

指导意见：
注意避免吃生冷辛辣刺激性的食物,注意适当的多吃一些蛋奶肉类食物,避免情绪变化太大,在晚上睡觉前喝一些牛奶来帮助睡眠的.

病情分析：
你好，根据你的这个情况来看。你这是一个很不好的习惯。

指导意见：
经常熬夜，对身体健康有损害。建议睡前不要喝咖啡，茶叶等，也不要玩手机电子产品。

病情分析：

你好，根据你的情况分析，考虑是生活作息不规律导致的。
指导意见：
建议使用体魄金中药助眠枕来调理睡眠时间，同时要放松心情，调整好心态，希望对您有帮助，祝您健康！