2021-12-27 1人回答
性别:男年龄:21岁
健康咨询描述:由于在大学期间经常熬夜打游戏,所以自己的生物钟一直都是很紊乱,但是由于快要考研了,自己也是由于熬夜,白天一直犯困,记忆也不好,所以想知道怎么样把生物钟调整好。
想得到怎样的帮助:如何调整生物钟?
满意答案
病情分析:
改变睡前的活动,睡前不要长时间玩手机,看电子产品,电子产品的蓝光会减少褪黑素的分泌,较难产生睡意,同时应该避免进行刺激性的活动,过度兴奋也可导致难以入睡,要根据个人的情况,制定每日作息的计划,定时上床睡觉,每天保证足够的睡眠时间,尽量不要熬夜。