如何调整自己的生物钟
2018-05-18 2人回答
性别：男年龄：16岁
健康咨询描述：如何调整自己的生物钟，现在想睡一直入睡不成功，有什么办法吗？
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满意答案
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- 朱福印 主治医师
- 威县中医院
病情分析：
你好，现在想睡一直入睡不成功，这是神经衰弱，需要注意调理的。
指导意见：
建议注意休息，加强营养，锻炼身体的，注意不能喝酒吃刺激辛辣食物的，需要锻炼身体。
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追问 2018-05-18 06:23
2018-05-18患者追问
需要怎样才能入睡呢
2018-05-18医生回复：
需要注意营养神经，学习压力不能太大。
2018-05-18患者追问
10.30睡，1点的时候又醒来，醒来就很难入睡，这样需要怎么治疗呢
2018-05-18医生回复：
这个是需要注意营养神经，多喝牛奶。
2018-05-18患者追问
好的，我试试
2018-05-18医生回复：
好的，祝健康快乐。
其他答案 (1)
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- 刘文艳 主管护师
- 咨询：10183人
病情分析：
你好，根据你的情况分析，调整自己的生物钟，保证充足的睡眠。
指导意见：
建议你多吃新鲜蔬菜和水果，少吃辛辣刺激性食物，睡前泡脚，喝杯热牛奶，不喝咖啡和浓茶，睡前不玩手机和电脑。
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追问 2018-05-18 06:26
2018-05-18患者追问
10.30睡到1点的时候就自己起来，起来一直睡不着了，不知道是不是舍友的问题
2018-05-18医生回复：
勤做深呼吸，放松心情！
2018-05-18患者追问
好的，谢谢
2018-05-18医生回复：
不用谢，祝你健康！
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