如何不吃药健康减肥，如何搭配食物

病情分析：
减肥属于以减少人体过度的脂肪，体重为目的的行为方式。

指导意见：
想要减肥主要还是控制饮食的，少吃高糖高脂肪的食物，多吃蔬菜和水果，平时还要做大量的运动，跑步还是不错的选择。

病情分析：
你好！~减肥的话要科学减肥，而你才15岁，正是学习阶段，不适合减肥的，避免影响学习、

指导意见：
坚持每天适当的锻炼，改变饮食结构和习惯，多吃素食，控制每天的进食热量，避免及时甜食和高脂肪食物。

病情分析：
减肥来说最健康的，对人体最好的就是通过运动联合饮食控制。

指导意见：
首先第一个月饮食不用特意控制，主要锻炼核心肌群，腹肌，腰背肌和臀肌。通过一个月的锻炼。第二个月开始饮食控制原来的百分之七十，你就会发现体重明显下降。重在坚持。

病情分析：
你好，尽量不吃减肥药，坚持与持久是减肥最重要的一项。

指导意见：
吃饭要遵循早吃好、午吃饱、晚吃少的习惯，最好是饭后45分钟至60分钟，快步走20分钟左右，热量消耗最大，最有利于减肥，另外游泳也是减肥的有效办法