我只要在人多面前就会紧张特别是写字的时候怎么办啊

指导意见：
19岁女性，在人多的场合感到特别紧张。考虑属于社交恐惧症。该病症属于心理障碍，可以通过认知改善建立自信，降低对他人反应的敏感和自卑心理，同时进行一定的系统脱敏训练，学习必要的社交技巧。平时要注意培养自我管理的能力，增强自信心，降低自我期待，看淡他人的评价，改变个性过于谨慎、敏感、内向的成份，学会宽容自己的缺点，接纳自我。

病情分析：
你好，根据你描述的情况分析，这样的情况跟缺乏锻炼有关系的。

指导意见：
很多人的情况跟你一样，建议你可以多做相关练习，都有一个成熟的过程，你也一样，不会比别人差的，练习多了自然就会好的，可以再试着在同学面前先发表一下演讲等。