16岁，减肥瘦下来后

病情分析：
个人觉得你咬肌并不大，所以这方面不用有什么顾虑。至于肉松，建议可以做运动（无氧增肌，有氧减脂相结合的运动，会让你身体紧实匀称）

指导意见：
有氧减脂，无氧增肌。有氧运动必须是中等强度以上的运动强度，包括慢跑骑车爬山健身操游泳等。但时间一定要长，因为脂肪燃烧都是30分钟之后的事，所以减脂运动至少40分钟，最好一个小时才有效。运动前适当热身可以防止运动损伤，同时可以最大限度的调动身体的代谢。然后就是适当做增肌（无氧）训练，包括俯卧撑仰卧起坐卷腹平板支撑小燕飞等等。增肌运动增大肌肉体积可以提高基础代谢率，意思就是肌肉体积较大的人，即使不做什么特殊运动，每天的消耗也比肌肉不多的人多很多。这也就是为什么肌肉多的人不容易胖的道理。特别是有氧运动一段时间体重下降不明显后，那就一定要加无氧才行。小贴士：运动后注意拉伸放松，不然乳酸堆积会造成显著的疲劳感。

病情分析：
你好，减重下来要继续保持半年左右，男生的话建议您目前增加下器械训练。平时生活的也要保持

指导意见：
吃饭要遵循早吃好、午吃饱、晚吃少的习惯，最好是饭后45分钟至60分钟，快步走20分钟左右，热量消耗最大，最有利于减肥。