小腿肌肉是硬的怎么减是不是应该做什么运动啊

病情分析：
你好，这个情况的话，尽量避免做剧烈运动，多做有氧锻炼，避免肌肉进一步增长。

指导意见：
然后的话，可以多做按摩理疗，热敷推拿，可以缓解肌肉的强硬程度，减轻僵硬的。

病情分析：
你好，你描述的整体的体型方面要进行均衡的调整，而不是局部的小腿肌肉。

指导意见：
这个情况，建议进行瑜伽和游泳的方式来进行锻炼比较好。对于体型的塑形都是有帮助的。