怎样饮食才能把体重长成正常

病情分析：
你好，您目前不长肉，可能是存在脾虚导致的相关情况。

指导意见：
可以口服人参健脾丸或者是归脾丸以及肠道益生菌看看。注意休息，不要过度劳累，保持充足的睡眠。

病情分析：
你好结合描述情况，一般体重偏瘦一些，可以合理增加蛋白质丰富来调节改善，

指导意见：
建议这样情况需要适当增加一些营养，比如牛奶，鸡蛋，鸡肉牛肉等食物，同时均衡搭配合理，这样利于改善体重偏瘦情况，不过随着你年龄增加，身体也会有一定程度改善，