怎样才能把腿瘦下来？还有体重

病情分析：
你好，根据你所说的情况，建议你不用太过担心，每天保持有氧运动半个小时，如游泳，跳绳，各种球类都是不错的选择，运动前后注意身体拉伸运动，晚餐尽量少吃。

病情分析：
你好，根据你的描述情况，你的体重是比较标准的，你现在正是生长发育期间，建议不要盲目减肥，更不能使用减肥药啊。以免对身体造成伤害，建议平时可以适当做些有氧运动，比如慢跑，健身操，仰卧起坐等等，但是要适度，不要过于劳累，尽量少吃高热量，高脂肪，油炸油腻的食物以及甜食和饮料，同时营养均衡，避免暴饮暴食。适量多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，生活规律，不要熬夜，保证充足的睡眠，祝你健康。