早餐喝一杯青汁，两片吐司

病情分析：
你好，根据你的描述考虑，你这种进食标准是很好的，好吗

指导意见：
你好，建议你不要担心，放松心情，平时也不要吃得太多了，以免肥胖，祝你好运常伴！

病情分析：
看了你所描述的这个问题，早晨吃这些东西应该是没有问题的。

指导意见：
你现在的年龄的减肥尽量不要节食减肥，可以多锻炼一下身体，不要吃零食就行。

病情分析：
你好，你才14岁，正在生长发育期，不用这么小心。作息需要规律。

指导意见：
不要吃辛辣的，平时正常饮食，保证营养丰富就可以。注意休息，不要过度劳累，保持充足的睡眠。

病情分析：
一天应该检查三餐的营养综合起来才看一个热量有没有超标？另外也要看机体的，需要量。

指导意见：
因为你现在是生长发育阶段，适当热量以及营养超一点没有问题，要补充机体生长所需要的养分。另外，每个人。需要量也不同，有的人体力劳动多一点，有的人脑力劳动多一点，都是需要额外计算的。总体来说，你这份早餐应该算营养比较均衡的。