早餐喝一杯青汁，两片吐司

病情分析：
你好，根据您描述的情况。一日三餐不可少，定时定量。晚上尽量少吃点儿。

指导意见：
建议您不要刻意的去减肥，要科学减肥。要在身体健康的天下。您现在正是长身体和用脑过力的时候，建议您不要减肥。

病情分析：
你好，根据你的描述，你吃的并不是太多。热量也不是太多的，不会发胖的，不必担心。

指导意见：
平常在学习期间也是很需要消耗脑力和热量的。平常在业余期间要适量的锻炼身体，也是比较好的

病情分析：
你好，根据你描述的一日三餐的食物量来看，营养摄入比较充足合理的。

指导意见：
注意饮食营养合理均衡，以免影响身体发育，同时配合多运动，有利于保持健康体重。晚上自习应该可以消耗热量，不会让第二天变胖的。

病情分析：
您好，根据您的提问，你现在的饮食摄入是平衡的，只要没有暴饮暴食是不会发胖的。

指导意见：
建议您不要过度的减肥，因为您现在正14岁，过度的减肥可能会引起发育不良。均衡营养配合适度锻炼，加上不熬夜，就可以保持好的身材。