患上了轻度抑郁症该怎么办

病情分析：
你好，根据你的描述，朋友不爱说话，对周围事物不感兴趣。

指导意见：
建议，首先要关心朋友，当陪他聊天缓解内心郁闷，另外到户外活动，锻炼身心，逐渐地调整心情，必要时到精神科就诊。

病情分析：
你好，晚上睡不着头晕常做梦没精神，都是失眠症的表现。造成失眠的原因有很多：工作生活过度焦虑、紧张导致的植物性精神紊乱性失眠失眠会导致记忆了减退、精神萎靡、严重会导致神经衰弱和抑郁症，建议要及时到专业医院进行治疗。
意见建议：建议失眠症患者睡前避免服用可乐咖啡巧克力酒茶规律饮食不要暴饮暴食按时吃饭.饮食宜清淡少食辛辣煎炒油炸烈酒等不消化和刺激性食物。