最近发胖了该如何正确的减肥

病情分析：
你好根据你的叙述你这是有点过于肥胖，想要减肥，可以通过多方面治疗和配合可以达到理想的效果。

指导意见：
建议你可以用少吃肥肉，少用油腻性食物，早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少，要多吃青菜，粗粮，粗茶淡饭，在吃饭都吃八成饱，在可以迈开腿管住嘴，每天要跑步或者走路4000米坚持即可，祝你成功

病情分析：
这个情况一定要多运动，只有大量的运动才有可能减下肥来的，还要加上控制饮食

指导意见：
减肥的关键就是要多运动，每天坚持持续锻炼时间在一个小时以上，少吃高热量的食物，多吃水果和蔬菜，

病情分析：
你好，如果是肥胖的话，可以多运动减肥比较合适的，每天跑步运动减肥。

指导意见：
对于这种症状的话最好还是可以多运动减肥比较合适的，建议可以每天跑步运动减肥比较合适。

病情分析：
你好，减重是饮食控制和体育锻炼双重进行，需要长期坚持与持久的项目。

指导意见：
你好，男生的话建议您加组器械训练锻炼腹肌和胸肌，平时少吃油炸油腻食物，清淡饮食。加油哦可以办个健身卡。