体重104身高158我想瘦到95斤以下我想问问早上

病情分析：
想要瘦下来不是一朝一夕的事，需要长期保持。如果一下瘦下来那会很容易反弹。

指导意见：
建议你每天早上晨跑半小时，晚上快走散步1小时，平时注意饮食，不要暴饮暴食，少吃煎炸食品，不要熬夜，养成良好的的作息习惯，这样你会身体健康的瘦下去。

病情分析：
你好，根据你描述的体型偏胖与遗传及自己活动少有很大关系的。

指导意见：
建议你早晚多参加运动锻炼，要持之以恒，多吃新鲜蔬菜水果，少吃面食，零食及油炸食品，含糖量高的食物，管住嘴迈开腿一定能瘦下来的。

病情分析：
你好，个人建议晚上跑，你的体重基数比较小，可能瘦的不快，但在这个过程中会塑形

指导意见：
吃饭要遵循早吃好、午吃饱、晚吃少的习惯，最好是饭后45分钟至60分钟，快步走20分钟左右，热量消耗最大，最有利于减肥