上周日做了300多的起立蹲

病情分析：
你这种情况，主要是因为平时没那么大的运动量，这一次性剧烈运动之后，引起的肌肉酸痛。引起肌肉酸痛的主要物质就是我们说的乳酸，会让你浑身酸痛不适。

指导意见：
以后运动的时候要循序渐进，不能一次性太剧烈，还有就是运动之后泡个热水澡，能缓解很多。现在如果你觉得很痛，可以用一些云南白药喷雾剂，会起到一定的作用。

病情分析：
深蹲起立，做多了以后就是会出现你这个情况，然后这个疼痛一部分是因为肌肉的一个拉伤，一部分是因为这种短期的剧烈活动引起的一个乳酸堆积。

指导意见：
深蹲起立，做多了以后就是会出现你这个情况，然后这个疼痛一部分是因为肌肉的一个拉伤，一部分是因为这种短期的剧烈活动引起的一个乳酸堆积。像这种情况，不建议你一直不动，而是建议你每天晚上，可以去散步，或者是快走，因为通过运动以后增加血流活动，把这个炎症因子带走，减少这种痛，也减少乳酸的堆积。

病情分析：
您好，您现在的症状是由于大量运动后肌肉出现酸痛现象。

指导意见：
建议:休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环。热敷是最有效的一种方式，锻炼后用温热水泡脚，将热毛巾敷与大腿处可减轻肌肉酸痛。

病情分析：
您好，根据您提供的情况，考虑可能是过度活动引起的局部疼痛。

指导意见：
您好，根据您提供的情况，考虑建议您注意休息，适当活动，过一段时间就会好。