我很胖最近喝水都长肉心里很害怕怎么才能更好的减肥呢

病情分析：
减肥，合理饮食控制是基础，运动是关键。所以最好的方法就是运动

指导意见：
健康减肥及注意事项：1，均衡营养，鱼肉豆蛋奶蔬菜水果粗粮都吃。2，吃好三餐。早餐：吃一个鸡蛋，一个牛奶，一个苹果，一片牛肉，包子或花卷等。午餐和晚餐：吃8分饱。三餐宜清淡易消化的食物，不要吃油炸食物及零食。不熬夜（10.30前睡觉，保证睡眠8小时）3，适量的运动，如快速走路，跑步，跳绳，打羽毛球等。坚持一段时间，身体很快就健康的瘦下来。

病情分析：
你好，根据你所描述的表现，你是应该注意调整生活饮食习惯的。

指导意见：
你好，我建议你在饮食上应该注意不要吃过多油腻的食物。适当多吃一些青菜，平时可以进行锻炼身体，做一些有氧运动。如果慢跑，游泳等，