長期不做運動，昨晚跑步跑一會走一會

病情分析：
你好，根据你提供的信息看。如果疼痛有所缓解则建议适当散步及局部理疗热敷或者泡热水澡。口服复合维生素及优质蛋白粉促进新陈代谢快速恢复。

病情分析：
肌肉酸痛在非急性期且症状较轻时，可通过适当的锻炼使肌肉放松，从而有效的缓解疼痛，但其活动的强度和量需视个人的身体状况及活动方式而定。在肌肉酸痛的急性期或症状较重时，建议患者以休息为主，使肌肉有充足的时间进行自我修复，避免剧烈运动，以免再次损伤肌肉，加重病情。

病情分析：
从你的情况来看的话，休息一段时间再跑，适当的运动比较好。

指导意见：
建议现在的话注意休息，循序渐进，运动量适度，希望对你的情况能够有所帮助。

病情分析：
你好，根据你的这种情况，主要是由于肌肉劳损而引起的酸痛。

指导意见：
建议你可以适当做点运动的，如果疼痛较明显的话可以适当用点扶他林软膏外擦下，祝身体健康！