2017-10-05 5人回答
性别:男年龄:23岁
健康咨询描述:我身高170体重158斤左右23岁平时吃的也不多就是上班天天坐着现在胖起来了大腿屁股和肚子肉多想问下什么办法可以减下来最好是家里就能做的运动.饮食方面的办法.或者一些健身器材也行。谢谢
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病情分析:
你好,家里如果有空间有经济条件其实是可以放点健身器材如椭圆机、划船机-
指导意见:
-都是比较适合的。没有的话那么自己在家里做好自重锻炼也可以。不过一定要小心运动损伤。注意不要盲目加强度。注意以无氧运动为主。一天30分钟以上。4-6次/周为好。逐渐加强。饮食也要配合好。控制好饮食总热量是比较有利的。有锻炼的情况下营养要加强
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病情分析:
您好,您的体重属于超重,再长点体重的话,就属于肥胖了。
指导意见:
建议您可以适当的控制一下饮食,特别是晚饭。饮食以清淡为主,注意健康。锻炼的话不要过于追求器材,可以用简单的方法,比如跳绳、仰卧起坐、俯卧撑等室内活动,都可以的,贵在坚持。
病情分析:
天天坐着不锻炼是会引起肚子屁股肉肉堆积。养成良好的生活习惯很重要,每餐吃个七分饱,饭后一小时运动一下,保持良好心态。
指导意见:
建议吃完饭不要立马坐下,要至少站立半个小时,晚餐要少吃,在家里买个跑步机每天锻炼效果也很好。如果跟我一样不能坚持锻炼的话尝试一下素食代餐粉,或者轻度的辟谷换食。
病情分析:
你现在的这种情况是由于担心肥胖,你现在可以进行在家每天坚持做20个仰卧起坐,尽量少吃肉之类高热量食物,少坐车多走路,慢慢就好了。
指导意见:
你现在的这种情况是由于担心肥胖,你现在可以进行在家每天坚持做20个仰卧起坐,尽量少吃肉之类高热量食物,少坐车多走路,慢慢就好了。
病情分析:
你好,根据你所说的这个情况。只是我现在23岁,身高一米七零。体重158斤。不知道有什么办法可以减肥。
指导意见:
你好,根据你以上描述。你所说的这个情况在饮食方面。应该注意清淡,不能够吃油后的食物。比如说每天可以跑步,登山,骑自行车。