怎样健康减肥？暑假猛增8斤

病情分析：
你好，很高兴为你回答，应要运用科学的减肥方法进行减肥。

指导意见：
每天最少运动一个小时以上，比如跑步，打羽毛球等。不要吃太油腻的食物。每顿吃个七八成饱。

病情分析：
不知道您现在具体的身高是多少，体重是多少？平时饮食生活习惯怎么样？

指导意见：
如果是属于肥胖的情况，建议平时多吃蔬菜水果，多喝水，坚持做体育运动锻炼，这样应该是有一定效果的

病情分析：
你好，您现在处于青春期，不建议激烈方式进行减重。稍微饮食控制加体育锻炼就好。

指导意见：
减肥要靠养成良好的生活方式，包括良好的饮食习惯，控制热量摄入，不偏食，保证各种营养的均衡摄入，不饮酒，不吸烟，坚持有规律的作息时间，长期坚持体育锻炼等。

病情分析：
减肥可以通过运动和节食的方法。暑假中肯定是由于饮食不规律作息不规律造成的体重增加。

指导意见：
您这样的情况建议饮食合理，营养搭配得当，每天坚持慢跑或者是快走。晚上节食。

病情分析：
根据你所讲的情况，暑假猛增8斤，减不下来。你这个年龄，是生长发育的阶段。

指导意见：
要合理饮食，营养充分，多喝水，多运动，才是健康的减肥方式。如果控制饮食，会影响身体发育的。

病情分析：
根据你所说的情况，体重增加，摄入大于消耗。控制饮食，加强锻炼

指导意见：
健康减肥，减少脂肪，甜食的摄入，多吃蔬菜。加强锻炼，运动消耗脂肪。注意饮食习惯。