晚上经常失眠怎么办
2017-10-12 2人回答
性别：男年龄：46岁
健康咨询描述：最近这几天工作很累，本来应该能够早点睡觉的，结果我现在晚上经常失眠，在床上翻来覆去的没有丝毫睡意，好不容易睡着了，结果没一会又惊醒了，一看时间才一两个小时而已，我该怎么办？
想得到怎样的帮助：晚上经常失眠怎么办
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- 史荷丽 二级心理咨询师
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病情分析：
失眠的因素有很多，工作生活压力大导致神经衰弱，情绪低落，或者是躯体疾病，头晕或胃肠等不舒服，也许是环境因素，噪音嘈杂等都可以影响睡眠，建议你多运动，有一个良好的作息时间，饮食以清淡为主，少吃辛辣油腻食品，做自己喜欢做的事，放松心情，睡前热水泡脚，听听轻音乐，都可以有助于睡眠。
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2017-10-13 07:58
其他答案 (1)
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- zsdoc806219746o 其他
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病情分析：
问题分析：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。
意见建议：坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
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2017-10-12 14:16
吸烟会导致失眠吗
很多人都知道吸烟对人的健康会产生不同
发现健康
健康才是你关心的头条
养生之道
养生长寿小常识，做好就能延年益寿
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