怎么戒，我现在就是感觉上瘾了

病情分析：
你好，根据你所说的这个情况来看。你这个毛病是应该及时戒掉的。

指导意见：
平常不要一个人闷在家里。可以多和朋友或者同学去户外活动。晚上尽量不要看片或者是玩手机的。多做深呼吸，转移注意力。当然这个主要是看你自己的意志。

病情分析：
您好：通过你叙述的症状，自慰是可以戒除的，但要有毅力就可以的。

指导意见：
建议：你平时生活要保持规律，不看那些刺激性片子和小说，每天按时起床和休息，有时间多看书转移一下注意力。