简单的失眠治疗方法

病情分析：
失眠可能和白天缺乏体育锻炼，生活无规律，精神紧张等有关系的，注意适当锻炼，情绪放松，看看是否有好转。

指导意见：
严重时可以用舒乐安定口服帮助睡眠，但不能长期用的，以免引起依赖性或是用药效果不好，主要是靠自我调理，检查是否缺钙。

病情分析：
你好，你描述的情况来看，考虑主要是由于长期熬夜，导致的这种失眠的情况，

指导意见：
建议你的这个情况，可以口服一些养血安神片，健脑补肾丸进行治疗，会有一定的改善作用，

病情分析：
最近是不是工作压力大或者遇到了什么别的触动情绪的事情？建议做些放松训练，或者睡前练练瑜伽之类，不要带着情绪入睡这样容易睡眠不好

病情分析：
根据您的情况描述，睡眠障碍主要是人体精神紧张，工作和生活压力过大导致。

指导意见：
建议可以睡前可以通过洗热水澡和听轻音乐喝杯热牛奶来调理下，不要和咖啡或者刺激性食物，必要时可服用安神补脑液帮助提高睡眠质量。