我有点胖了以前没这么胖但是一下子就胖了20斤

病情分析：

你好，减肥主要是通过控制饮食和增加运动量，减肥最重要的就是要坚持

指导意见：
平时要食用一些低热量的食物，最好是制定适合自己的运动计划，制作食谱并计算好摄入的每天的摄入热量。同时适当的运动

病情分析：
你好根据你的描述缺乏锻炼饮食方面等都会引起肥胖的原因

指导意见：
建议你平时注意饮食清淡为主多吃蔬菜水果少吃辛辣油腻的食物加强锻炼坚持会有所改善

病情分析：
你好，根据你说的这种情况考虑，可能是平时吃多的原因引起的

指导意见：
建议你平时少吃多运动，这样才可以有效的减少体重，每天晚上吃过饭以后跑步或者散步一个小时。

病情分析：
你好，体重突然增加过多，与饮食有关系，吃的比较多，多蛋白质，高热量，缺乏运动，锻炼，睡觉多等因素引起。

指导意见：
建议饮食规律，少吃多菜，荤素搭配，营养均衡。多做运动，锻炼跑步，打球，骑车，睡前最好少吃零食，甜食。