怎样缓解焦虑紧张

病情分析：
根据咨询者的描述，引起紧张焦虑的原因很多，一方面与精神心理因素有关，例如容易受环境因素的影响。另一方面也与个人的人格特征有关，例如，内向，敏感，具有高度的自我暗示性。严重者需要心理治疗或药物治疗。

病情分析：
焦虑是一种不愉快的、痛苦的情绪状态，同时伴有躯体方面的不舒服体验。情绪症状主要是患者感觉自己处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。躯体症状主要包括心慌、气短、口干、出汗、颤抖、面色潮红等，有时还会有濒死感。
意见建议：焦虑症要尽快足量使用安定类抗焦虑药，以便尽快控制焦虑，自我调节推荐你可以做放松训练，就是通过身体放松而达到心理放松，比较简单的如深呼吸法：焦虑不安时闭上眼睛，慢慢用鼻子吸气，口鼻呼气，反复三到五次。