怎样缓解紧张焦虑情绪

病情分析：
根据你的病情描述。焦虑症！除了配合用药外，更重要的是要内心的疏导。可以暂时休息一段时间，放松自己的心情，多出去走一走，与朋友一起去旅游，分散一下自己的注意力。

病情分析：
你好，惊恐障碍是焦虑症的急性发作形式，并不是身体出现了什么重大的问题，这是情绪在过分紧张的情况下，导致自主神经功能紊乱而产生的一种濒死体验。建议你及时在心理科医生的指导之下，口服抗焦虑药物，安排好自己的工作与休息，做到劳逸结合，乐观的面对压力，可以通过瑜伽、快走、慢跑等，来放松自己的神经，祝你健康快乐。

病情分析：
深呼吸可以缓解焦虑的情绪。建议打坐，深呼吸，放弃一切的想法。或者是走到户外，到公园里散散步，和朋友做一些交流，或者慢跑，慢走，都可以缓解你焦虑的情绪。

指导意见：
咨询者为20岁女生，焦虑症，还在服药。今天早上搞了一次惊恐发作后，老是害怕，焦虑。建议在心理医生的指导下要积极调整自己的情绪，学习一些情绪管理技巧和高度焦虑状态下的放松技术。寻找负面情绪（焦虑、恐惧）的根源所在，有针对性的改变错误认知，化解现实生活中的压力或矛盾冲突，学习控制和转移情绪的技巧。