缓解焦虑紧张情绪

病情分析：
关键是自己一定要放松心情，多和朋友进行交流和沟通，放松自己的心态。

指导意见：
首先一定要克制自己，不要紧张，每天加强锻炼，增强体质，可以口服点钙铁锌口服液，晚上睡觉前多喝点牛奶，一定避免熬夜。

病情分析：
你好，如果已经确诊为焦虑症，建议做一段时间的心理治疗，同时加强自我调节，比如选择一两项适合自己的运动，长期坚持运动，不仅可以增强体质，还可以有效的缓解焦虑和压力，增加愉悦感和满足感。常和朋友聊天，聚会，放松心情。经常提醒自己放松，不要苛责自己，不攀比，不虚荣，不追求完美

病情分析：
患上焦虑症之后，要及时到医院接受专业的诊治。避免因为焦虑症的问题造成严重影响，诱发其他疾病的出现，影响正常的生活。对于焦虑症的治疗，可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的手法，不要忽视焦虑症的危害性。平时要注意心态上的放松，不要给自己太大的压力。积极锻炼身体，保证睡眠，饮食得当。