怎样减肥呢？不需要什么方法呢

病情分析：
减肥这个话题的确很多人都比较重视，但是减肥是一个长期的过程，也是一个综合的因素，最终离不开运动和饮食相结合，所以说调整好自己的心态，在长身体的时候不要刻意的去减肥，注意控制一下饮食，坚持锻炼。

指导意见：
减肥可以多骑骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子，做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉肚子上的坠肉，还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法。

病情分析：
减肥，合理饮食是基础运动是关键。减腹部脂肪尤其注意避免久坐，吃饭后适当的活动消耗。

指导意见：
健康减肥及注意事项：1，均衡营养，鱼肉豆蛋奶蔬菜水果粗粮都吃。2，吃好三餐。早餐：吃一个鸡蛋，一个牛奶，一个苹果，一片牛肉，包子或花卷等。午餐和晚餐：吃6～7分饱。三餐宜清淡易消化的食物，不要吃油炸食物及零食，还有辛辣食物，寒凉食物。不熬夜（10.30前睡觉，保证睡眠8小时）3，适量的运动，如快速走路，跑步，跳绳，踢健，打羽毛球等。坚持一段时间，身体很快就健康的瘦下来。