怎样才能减肥了，而且不吃药不需要什么减肥药

病情分析：
您好，您这样子的话可注意饮食清淡的，还有可注意每天运动的。

指导意见：
这样子的话可注意补充复合维生素得食物，还有可注意每天运动的，这样子的话比较好的。

病情分析：
减肥需要调节饮食另外要多锻炼运动，坚持较长的时间才能达到目标的。

指导意见：
早上早餐可以吃鸡蛋几个，中午多吃青菜水果适当吃点主食，晚餐要少吃可以吃瘦肉鸡蛋水果青菜，平时注意锻炼应该可以瘦下来的。

病情分析：
你好，本身减肥也不要去相信什么减肥药的。主要是要注意健康的方式。如坚持锻炼和饮食方面注意才好。

指导意见：
注意运动一定注意足够的强度和时间。形式建议以健身为主为好。饮食管理要控制每天吃的东西的热量。注意饮食结构。如少吃油腻的。多吃青菜、适当水果、粗粮替代一定主食，主食别过多。不要去节食之类的。