做什么运动对减肥有效

病情分析：
您好，根据您的资料分析，建议您管住嘴迈开腿，过午不食可以瘦

指导意见：
根据您的资料分析，建议您少食油炸辛辣刺激食物，饮食清淡为主，过午不食，适当运动，慢跑，游泳等

病情分析：
请问您今年多少岁呢？身高多少体重多少？平时喜不喜欢运动？

指导意见：
运动的话，跑步跳绳游泳等都可以，但是最主要的是坚持！不知道您主要是想减哪里，适量的运动加适当的控制饮食效果比较好，但是还是那句话，贵在坚持，每天多吃水果蔬菜，多饮水，保持大便通畅，晚饭可以吃得简单点，做点水果沙拉或者吃点新鲜水果都可以，有一定效果。

病情分析：
减肥，合理饮食控制是基础运动是关键！饮食需要控制但是要合理的，晚上可以少吃但不能不吃。比如吃一份蔬菜，可以喝点粥

指导意见：
1，每周4天以上的运动，比如慢跑，跳绳，深蹲等。2，注意少吃油腻烧烤油炸食物，少喝碳酸饮料甜饮料，少吃甜食等3，20:00以后不在进食4，每天喝水1500ml以上

病情分析：
你好，主要还是控制饮食的总量，水果含糖量比较高，吃的过多并不利于减肥，可以以蔬菜为主，另外减少主食，可以慢跑或者是游泳。但是每天运动时间尽量保证在一个小时以上。而且这个需要长久的坚持，减肥没有特别简便又轻松的办法。只有晚餐不吃不一定，需要控制总得饮食量。