我十三岁有100多斤了

病情分析：
1、对于日常摄入热量2000大卡的人来说，减肥期最多减少500-1000大卡。这样的结果是一星期体重减去0.5-1公斤。2、用低脂的肉类（鸡鱼）代替高脂肉类（猪），或用豆制品代替部分荤食。烹调中多用炖与蒸的方法，少炒与炸。3、多吃含纤维多的粮食，蔬菜、水果，因为有了体积才有饱感。4、喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，也能帮助脂肪燃烧！5、零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食！6、温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人！7、温开水能美肌，彻底改善干燥敏感肌肤8、提升免疫力，抑止体内活性酵素，维持血液清澈，抗衰老！

病情分析：
您好，根据您的描述，需要安全健康减肥，要适量控制饮食、多运动。

指导意见：
建议平时多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上，如慢跑等，保持合理的作息，不要熬夜。减肥不是一蹴而就的事情，要坚持。