我想劈叉可是痛我想了很多办法可是还是痛有什么简单又

病情分析：
你好，可以给大腿内部做一下按摩拉伸，能够帮助劈叉。

指导意见：
做完，劈叉之后呢，一定要保护好哟，大腿内侧的肌肉要不很容易肌肉拉伤，会疼的很厉害的。

病情分析：
你好，没什么简单速成又不痛的快速劈叉方法，还是要循序渐进，一点点反复练习，有了柔韧性就好了

指导意见：
你好，没什么简单速成又不痛的快速劈叉方法，还是要循序渐进，一点点反复练习，有了柔韧性就好了

病情分析：
这种情况你千万不能，急于求成，很容易拉伤了您的肌肉和韧带。

指导意见：
所以建议您这种情况最好能够循序渐进，每天的锻炼当然是应该的，而且要持之以恒，但不能过度。

病情分析：
你好，这种情况是没有捷径的，需要每天坚持压腿锻炼才能慢慢的撑开的

指导意见：
你好，劈叉关键是髋关节的活动范围，你想办法扩大其范围，就能劈下去，但是不能急于求成，既要坚持不懈、持之以恒，又要注意方法、循序渐进，切不可因此受伤。