严重睡眠不好怎么办

病情分析：
你好，你的这个情况，以中医的观点来看，应该是肾阴不足，不能上制心火，心火扰动心神所导致的一系列症状。

指导意见：
这个情况，可以服用一些滋阴宁心的中成药来调理，比如六味地黄丸配合天王补心丹，坚持服用一段时间，效果当会显著。祝你健康快乐！

病情分析：
你好，根据你的叙述，你失眠的情况可以服用复方柴胡安神颗粒，安神补脑液，谷维素治疗。

指导意见：
在治疗期间要注意休息，避免过度劳累。保持心情舒畅。饮食方面少食辛辣食物。适当运动锻炼。

病情分析：
失眠与植物神经紊乱、精神紧张压力大、心事重、睡眠不足等因素有关。

指导意见：
要饮食和生活规律、白天适当多运动、睡前热水泡脚、喝杯牛奶促进睡眠，放松心情、睡前不要剧烈运动、不要想太多事情，可以吃酸枣仁胶囊。

病情分析：
慢性长期失眠患者首先应当查清病因，一般来说，失眠只是一个症状而不是疾病，所以在慢性长期失眠的幌子下必然有一个疾病存在。除了我们说过的不少身体上的疾病，如关节炎、肺结核、慢性肝炎、贫血、肌病等等必须先进行病因治疗，只有病因去除，才谈得上对失眠的治疗。
意见建议：想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"