长期睡眠不好怎么办

病情分析：
你好从你描述来看，这种情况可能是跟你精神紧张或者生活不规律有关

指导意见：
建议及时放松心情，避免精神紧张，学会倾诉烦恼释放压力，培养兴趣爱好做到身心轻松

病情分析：
这种情况可以服用安神补脑液或者安神胶囊调理，精神因素也很重要

指导意见：
不要有压力，饮食忌食辛辣刺激食物，也不要吃海鲜发物之类，多注意休息。避免熬夜

病情分析：
你好，长期紧张焦虑过度导致机体细胞损伤太多就会失眠。人体细胞是需要营养素平衡的。例如安眠的是钙镁锌等矿物质，修复神经细胞的维生素b族。只要它们充足，睡眠会很好。

鸡鸭鱼肉豆类奶类富含蛋白，粗粮坚果富含维生素B族，蔬菜水果富含维生素C?。或者可以直接服用谷维素和维生素b族和维生素c，三者安眠很好。

指导意见：
这种症状考虑神经衰弱，植物神经调节紊乱导致，建议饮食宜清淡，多食水果，蔬菜和纤维性食物，口服谷维素片维生素B1片、安神补脑液进行调理。