前天周日的时候，走了20000多布去爬山了

病情分析：
你好，这种情况有可能是因为腰肌劳损或者是，腰椎关节错位造成的。

指导意见：
建议给腰部拍个ct，如果确诊的话，那你可以做按摩复位，配合针灸热敷火罐等理疗。平时要注意保护腰部，不能受凉，不要久坐，不能翘二郎腿，不要拖地，不能坐太软或太矮的椅子沙发。要睡硬板床。祝你早日康复。

病情分析：
您好，根据您的提问，您这种情况考虑还是和运动过度肌肉拉伤有关。

指导意见：
建议您可以考虑膏药贴敷治疗，可以外用活血止痛膏等，近期多休息，避免过度活动。

病情分析：
你好！根据你的叙述前天去爬山！昨天上班没事！下班系鞋带腰疼还！考虑是腰肌受损引起的！

指导意见：
你好！根据你的叙述你的这种情况建议找中医按摩大夫按摩！腰部注意保暖！可以贴膏药缓解疼痛！

病情分析：
你好，据您所述症状应该是劳累过度所引起，劳累过度超出体质负荷会引起腰部，腿部不适，休息几天就会慢慢好转。

指导意见：
建议休息治疗，适量活动，过几天渐渐恢复，清淡饮食，少吃辛辣刺激食物，必要时可给予舒筋活络中药外敷。