医生我就是睡眠质量很低

病情分析：

您好，这种情况属于失眠，主要表现为无法入睡等导致睡眠不足。很多因素可导致失眠。

指导意见：
失眠多是由于精神紧张或压力过大等因素造成，要放松心情、调整作息,养成良好的睡眠习惯。睡前可以洗热水澡。适度的锻炼可改善睡眠质量。

病情分析：
你好！根据你所说的情况来看，你的症状考虑为是由于精神紧张、生活压力大、植物神经功能紊乱引起的可能性比较大。

指导意见：
建议你平时要注意劳逸结合放松心情，可以服用养心安神丸或者是枣仁安神胶囊来治疗。

指导意见：
睡眠质量很低是与中医的心肝火旺，肝郁肝火等有关的，需要检查确诊，也可以对症服解郁安神颗粒，养血安神颗粒等进行治疗的。并注意饮食清淡，多吃蔬菜，忌辛辣剌激的，忌上火的食品。

病情分析：
睡眠问题和很多因素有关，如精神紧张，焦虑有压力，生理疾病，心理问题，睡眠习惯不好，晚上吃的过饱或者食物不好消化，环境的改变，性格特点等。大多数情况下，睡眠问题和精神心理因素有关。要学会给自己适当的减压，可以在网上找一些放松的音乐，睡前听一听，给自己的整个身心放松一遍。睡前不过度用脑，用眼。上床之后就是睡觉，不给自己其他的任务，比如说玩手机聊天等。白天要多运动，也可以经常拍打头部，半小时左右，力度以自己能够承受为宜。