我想知道怎么样减肥不会反弹的

病情分析：
必须健康饮食，不用太刻意节食。早上建议吃纯麦片煮粥吃，还可以加点土蜂蜜，滋润肠胃。

指导意见：
晚上可以吃黄瓜，黄瓜刮油的效果真的很好。还可以喝些酸奶等养颜的食物，注意不要吃面食，含淀粉太多，晚上早点刷牙休息，可以抑制你吃夜宵的冲动。

病情分析：
减肥最好的方法就是通过运动和合理饮食控制。但一定要有毅力长期坚持

指导意见：
1，饮食：早餐五谷杂粮粥，1个鸡蛋，少量水果、1份焯拌蔬菜。中餐主食生重不超过2两，鱼禽肉蛋不超过2两，豆制品和蔬菜不限。晚餐要早吃少吃，杂粮饭或薯类加焯拌蔬菜。不能吃甜食、饮料、加工食品，少吃零食，少吃油多煎炸食物。吃东西要多咀嚼，不要熬夜，熬夜很容易发胖。2，运动：每天坚持运动，快走、慢跑、平板支撑、跳绳、呼啦圈、仰卧起坐等，运动时间至少要在40分钟以上

病情分析：
从你说的情况看，健康减肥不反弹的方法，一是多参加体育锻炼，二是适当节食啊

指导意见：
你好，建议你放松思想，每天跑一跑步，跳一跳绳，做一做仰卧起坐，一日三餐只吃八分饱，不要吃油腻的东西，不要吃零食，这样就会减肥而不反弹啊

病情分析：
根据您的情况描述来看，减肥的情况应该制定的比较合理才可以，注意控制饮食，但是并不是绝食。

指导意见：
应该饮食合理，并且继续的适当的锻炼活动，如果可以的话，最好可以在健身房好一些。