我每天要九点半以后下班

病情分析：
根据你所描述的情况，我认为九点以后不适合再进行剧烈的运动。

指导意见：
一般从中医养生角度来讲，要顺应天地四时阳气运动，想要活动的话，最好选择在白天。

病情分析：
您好，很高兴回答您的问题。每天晚上跳跳舞锻炼一下是可以的没有问题的。

指导意见：
不过您要适量去运动，不要过年运动，根据自己的体力以及经历适当运动，没有问题的。

病情分析：
你好，根据你的描述，这样的情况多运动每天坚持当然是可以的

指导意见：
运动可以放松一天的紧张情绪，每天坚持能打好身体素质的基础，一生有益，保持健康的生活方式

病情分析：
你好，科学的方法是晚上10点左右就进行休息，但是晚上睡眠前尽量不要进行运动的。

指导意见：
建议睡觉前尽量不要进行运动，可以选择其他时间段进行运动锻炼，注意生活要规律，不要熬夜。

病情分析：
你好，根据你的情况。如果觉得下班太晚的话，可以早上起来做一下适量的运动。

指导意见：
您好，据你的描述。晚上也可以锻炼。只是觉得太晚可能会影响自己的睡眠时间。可以早上稍微起早一点。做晨间运动。

病情分析：
你好，这个肯定可以呀，但是晚上尽量少运动一会，不然太兴奋

指导意见：
如果晚上不班太晚，你可以早上起来运动一下，早上运动空气好，一天有精神。

病情分析：
上述运动完全是正常的状态，可以根据个人的情况进行选择。

指导意见：
现在如果没有其他不适状况出现，就可以暂时观察，不需要进行相关特殊的处理，不用太担心。

病情分析：
你好，你的意思是喜欢运动，21点30下班，能不能跳舞，举哑铃等活动？

指导意见：
虽然下班时间有点晚，但是可以运动，喜欢运动是好事，可以增强体质，预防疾病，希望你能坚持锻炼，