晚上能达到九小时睡眠

病情分析：
你好，根据你的描述，做梦就证明你不是深睡眠，晚上睡觉做梦白天就会感觉非常的累，可以做一些运动比如游泳打球还建议你晚上睡前可以喝一杯热牛奶有助于睡眠

病情分析：
你好，做梦是一种正常的睡眠中的反应，不要紧张。建议养成规律的生活起居习惯，白天不要参加过渡的活动，早起后可以活动身体后在开始工作。

病情分析：
这样的情况多长时间了是否体型偏胖有无甲状腺功能减退的家族史？

指导意见：
所说的问题需要排除一些常见的疾病比如甲减。另外结合舌苔脉象考虑属于脾虚湿气重导致的可以服药健脾去湿治疗改善症状

病情分析：
你好，欢迎咨询，很高兴为您服务下午好！要养成良好的睡眠作息习惯。

指导意见：
睡眠一般是7到9个小时，睡眠过多和过少都是不合适的。过多，也会容易造成人白天，比较疲惫疲劳。有人休班喜欢过度补觉，一睡一整天，这种方法也是不可取的。如果排除了器质性方面的问题，建议您养成良好的睡眠习惯，睡前可以用温水泡泡脚，听听舒缓的音乐，放松心情。不要喝浓茶咖啡不要剧烈运动，可以喝杯热牛奶加点蜂蜜，吃个香蕉等有助于睡眠的食物，也可以喝点含有酸枣仁的小米粥。减少玩电子产品的时间，保持睡眠环境的安静，空气的清新。有困意就上床，顺其自然。实在缓解不了，可以试试药物辅助睡眠。