怎样治疗失眠症

病情分析：
你好，根据你的描述，你近三个月经常失眠，精神乏力，注意力不集中。

指导意见：
首先要放松心情，不要太劳累，多到户外活动，多与朋友沟通交流，放大自己的心量。可以服用酸枣仁助眠。

指导意见：
咨询者为19岁女性，有3个月经常失眠。有时候会四肢无力，情绪差，多疑。害怕睡觉。建议咨询者要调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，或者用热水泡泡脚，喝杯热牛奶都有助于睡眠，同时不要把睡觉看的太重，顺其自然就好。

病情分析：
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。导致失眠发生的因素主要是身体患有某种疾病、精神心理压力过大、睡眠环境不适造成的。
意见建议：当被失眠、多梦、早醒等问题困扰的时候，重要的就是及时到医院接受专业的诊治，让医生找到引发失眠的真正原因是什么，才可以对症对药，对于失眠的治疗。可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的方式。切莫自己擅自使用一些药物或者听信偏方。平时要注意自身的调节，放松心态，不要给自己太大压力，积极锻炼身体，安排好作息时间，不要熬夜。多吃对于睡眠有利的食物。