晚上吃什么或者喝什么东西可以不长肉

病情分析：
这个还是注意适量均衡饮食，不要高脂肪及高热量油腻的食物，多吃水果蔬菜，适量运动慢跑就可以配合起来减肥的，长期坚持会好的，胃肠功能三个月能建立

指导意见：
你好，如果想不增加体重的话，晚上吃点青菜加点主食就好了。不要吃油腻的食物，尤其是肉类，油大的食物。这些东西的热量都很高，很容易增体重。谢谢

病情分析：
你好，你这个情况考虑是有消耗比较大的情况，晚上饿，想吃东西是一个自己形成的习惯。一般经过纠正之后，晚上完全可以不吃东西的。

病情分析：
你好，对于的这种情况来说晚餐要少吃，只吃八分饱就可以了，吃完以后要适当散散步，晚餐应吃些素食，不要吃油腻的东西，这样就不会发胖了你好，建议你放松思想，可以吃些新鲜的蔬菜和水果，希望我的建议对你有所帮助。

指导意见：
你好，晚上可以吃一些蔬菜水果之类的东西，这些东西含糖量比较低，不含脂肪，因此不容易发胖，但是还是要吃一些主食的，如稀饭，酸奶等

指导意见：
吃或者喝热量低的食物或饮品可以少囤积脂肪。一般人每日需求的能量大体固定，计算一下每日摄入量不要远远大于需求量就不会胖了。像是低卡的粗粮比如玉米，低卡的饮料比如零度都可以。

指导意见：
你好，晚上解饿又不长肉的食品：1，绿色果蔬汁。晚上肚子感觉饿其实不是真正意义上的饿，这个时候你的体内缺乏水分，大脑会发出错误的信息，喝杯果蔬汁能及时缓解这种饥饿感，同时里面的果糖能有促进睡眠的作用，平时可以用胡萝卜、黄瓜、芦笋把它们切成小块，然后放入少许的蜂蜜和冰块，夏天喝的话会非常爽口。

2，益生菌酸奶。晚上喝乳制品不会发胖，特别是酸奶，里面含有大量的益生菌，能有效促进脂肪分解，防止腹部脂肪堆积，排毒养颜效果超级棒，可以在酸奶内加入些杏仁，减肥的同时还能丰胸。

3，燕麦。燕麦能促进身体释放一些胰岛素，让大脑发射出“该睡觉了”的信号，其实燕麦在睡眠过程中能释放葡萄糖，不仅能防止做噩梦，也是最健康不发胖的宵夜之一。

4，葡萄。葡萄种的白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。它能有效的降低身体胆固醇，有高脂高血压的要多吃。

病情分析：
一，睡前喝杯温奶，有助于睡眠。二，蜂蜜。三，土豆。四，燕麦片。五，苹果，苹果很容易有饱腹感，而且果糖不会胖，还是纤维类食物。

指导意见：
1、玉米：玉米是粗粮的代表，也是人们最喜爱的粗粮之一。吃玉米并不是说他有减肥的功效，而是他当中不含脂肪和过多的能量，能够使人体产生饱腹感，就不用再吃其他的东西了。

　　玉米减肥吃法：将新鲜玉米去头去蒂后，充分冲洗干净，剩一、两片叶子，然后连叶子和冷水下锅同煮，水滚十五分钟后捞起，最能保持玉米原味。一整根水煮玉米啃下来，不只填饱肚子，还满足了口腔咀嚼的欲望。

　　2、燕麦：众所周之，燕麦片是最好的早餐之一，并且燕麦所具有的医疗价值和保健作用已经被古今中外医学界所公认。用燕麦面取代常规面粉，家中自制饼干、煎饼或面包等。此法有助摄入双倍膳食纤维，而且热量更低，所以更容易产生饱感，有助成功减肥。

病情分析：
你好，在晚上的时候可以喝一些粥，或者是吃黄瓜西红柿苹果，这样的食物，有饱腹感，还不增加体重。或者是吃一些热量相对低的食物，适当的进行运动消耗掉，也不会增重。

病情分析：
你好，建议你可以多吃些蔬菜水果等含维生素高的食物，不要食用热量大的食物，少吃奶制品、蛋类、肉类等。

指导意见：
你好，注意饭后适量活动一下，可以适量散步，有助于食物的消化。希望我的回答对您有帮助

指导意见：
晚上可以吃点胡萝卜，或者蔬菜，喝点果汁，减肥不是说啥也不吃，需要吃东西，如果让自己饥饿的话那么吸收会非常好，吃啥都吸收，胖的也快，控制饮食七分饱，加强锻炼。

病情分析：
像这种情况的话，嗯晚上可以多吃蔬菜和水果，嗯，注意营养。

指导意见：
建议你以后可以等晚上多吃蔬菜和水果，注意营养调整，嗯她慢慢会好的。不要过于担心。

病情分析：
你好，你要是想减肥的话，晚上就得少吃一点，晚上的时候可以适当的吃点水果，如苹果黄瓜等。

指导意见：
建议您注意控制饮食，晚上可适当的吃一些低热量的东西，同时注意加强运动。

病情分析：
你好，晚餐进食一些低热量的食物是可以帮助减肥的，比方说晚餐可以吃一些蔬菜沙拉，白水煮鸡蛋，黄瓜，或者鸡胸肉，牛排都是可以的，不仅热量低，而且营养丰富

病情分析：
你好，如果是希望减肥的话，晚上最好少吃或者不吃东西晚餐可以，水果和稀粥为主

指导意见：
建议如果希望减肥最好方法就是晚餐一定要少吃，然后配合经常运动.只要坚持下去，至少两个月才有效果饿肚子是肯定的因为能量摄入不足

病情分析：
你好！根据您所描述的情况分析，人的身体健康还是最主要。首先注意休息，放松心情，饮食宜规律。晚上可以喝点粥，吃点儿咸菜。有助于身体，不长肉。

病情分析：
如果你想减肥的话，还是要饮食上特别注意，千万不能吃过多的脂肪类食物，要以清淡的食物为主，并且不能喝酒。不能过于劳累。还要加强锻炼。只要过一段时间之后你就可以减轻的。

病情分析：
你好！要想减肥就少吃多运动。这是最简单的减肥方法。早晨一定要吃好

指导意见：
中午避免过饱，晚上以清淡为主，晚上可以喝一些牛奶，促进睡眠，吃青菜水果为主，水果避免过甜

病情分析：
你好，根据你的描述晚上一般活动量比较小，所以要想不发胖吃的一定要注意。

指导意见：
面食，肉食要少吃，可以多吃蔬菜，喝汤，饿了可以喝点燕麦，既可以增加饱腹感，还不增胖，希望对你有帮助。

病情分析：
根据你描述的情况，你今年25岁，还是不太建议严格的限制进食，怕长肉的话可以从，体育锻炼开始。

指导意见：
晚上要是说饿的难受的话，可以吃一些黄瓜西红柿，蔬菜类的。总之，还是建议，增加运动，希望对你有帮助。

病情分析：
你好！根据你说的情况，晚上最好不要吃高热量、高脂肪的食物。

指导意见：
为了身体健康，晚上可以喝酸奶，吃一些清淡的食物、蔬菜等，既有营养又不容易长胖的。

病情分析：
您好，很高兴为您解答。考虑您的情况可以吃过饭运动的。

指导意见：
建议您晚上可以服用些水果和蔬菜的，少吃辛辣刺激和生冷的食物，注意清淡饮食。

病情分析：
你好！晚餐一般七八分饱，尽量喝粥之类的养胃也不容易胖，多吃蔬菜。

指导意见：
建议晚餐尽量少吃避免暴饮暴食，睡前可以喝牛奶，帮助睡眠补充营养。饭后半小时要多运动。

病情分析：
你好，从你说的症状看是有晚上吃什么或者喝什么食物不会长肉的问题，最好的办法是喝酸奶，或者是吃苹果，葡萄，橘子之列类的食物不会长肉祝你幸福快乐！

病情分析：
你好！根据你的要求，你是不是想减肥呢？减肥还是主张管住嘴，迈开腿

指导意见：
建议早晨吃好，中午吃饱，晚餐可以喝点儿粥一类的，多吃点蔬菜。平时注意不要吃油腻的食物和甜食！

病情分析：
你好，晚上最好吃点水果就行，其他的都长肉，不要喝啤酒。

指导意见：
建议你明天锻炼一下身体，吃饭的话，吃七分饱就行，饭后百步行，是最好的减肥方式

病情分析：
你好，可以吃燕麦片不能加糖和牛奶，加水煮着吃就行。可以适当加一些脱脂奶粉或者蜂蜜。

指导意见：
可以吃玉米，玉米不含脂肪和过多的能量，能够使人体产生饱腹感，就不用再吃其他的东西了。

病情分析：
你好，根据你所描述的情况。晚上吃水果，吃一些碳水化合物的东西，是不会长肉的。

指导意见：
建议晚上宜清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，避免高油高脂高热量的食物，不宜吃面食，睡觉前可以喝杯热牛奶，也有助于睡眠的作用。