医生，我失眠有一个多星期了

病情分析：
如果你是因为最近身体有不舒服，引起的失眠，那么首先要把引起身体不舒服的原发疾病治疗好，失眠就会自动缓解的，如果是不明原因的失眠，那么请参照以下的方案：

预防失眠的建议：第一，建议你规律的作息时间。按时起床按时睡觉。第二，保持睡眠环境的安静舒适；第三，不在床上阅读和看电视，第四，每天适度规律的运动，但是不要在睡前两小时进行。第五，晚餐后不饮酒，咖啡喝茶不吸烟，睡觉前不要过多饮食。第六，20分钟仍不能入睡，可起来做单调的事情，待有睡意，再上床，睡不着，不要经常看时间，第七，对于失眠者来说，白天尽量不睡觉。第八，保持开朗乐观的良好情绪。第九，可以多吃富含褪黑素的食物，这样也有助于睡眠，比如甜玉米，番茄，香蕉，燕麦片等。第十，经过以上处理，仍然效果不好，适当的吃点保健品，比如灵芝胶囊，或者褪黑素，脑白金等，都是有一定助眠作用的。最后，如果按照以上处理，仍然失眠，那么就只要用药物干预了。

病情分析：
一般来说睡眠不好有很多原因，有疾病导致的，精神压力导致的，还有服用什么药物导致的，你需要找到原因，放松心情，配合必要的药物治疗，一般中药两周效果会出来

病情分析：
你好，要多锻炼身体，多做运动，注意饮食，忌食辛辣刺激的食物，饮食要有规律，不熬夜保持心情愉悦。多吃有助于睡眠的食物，可以睡前喝杯牛奶。

病情分析：
你的失眠时间比较短，应该还是比较好纠正的，建议你先寻找一下失眠的原因，比如说压力或者心里有不开心的事情，或者是有什么心事，尽量排解出来，多与别人沟通一下，需要从根本上解决问题，同时配合调整睡眠的药物，如果说睡眠稳定之后可以逐渐的减量，不要突然的一下子停药，而且也不要期待着吃了药，立马改善，然后就接着停药，停药不是这样突然停药的。