想瘦大小腿，想练腹肌

病情分析：
你好，从你说的症状看是有想瘦大小腿，想练腹肌的问题，告诉你一个好办法，就是每天可以做二十个仰卧起坐，可以练腹肌，每天晚上快步走一个小时，可以瘦小腿，祝你越长越漂亮！

病情分析：
原地跳3分钟不仅可以选择跑步，还可以选择跳绳、原地跑步等，运动强度控制在70%左右。怎样来衡量这个70%的运动强度呢？我们可以这么来衡量，跑步的时候身体感觉在累和不累之间即可。　　

指导意见：
10套训练动作练习者可以根据自己的身体情况，来选择是做10套还是5套练习动作。练习者可以采用循序渐进，逐渐增加练习动作的套数，因为做的练习动作越多，减肚子和全身赘肉的效果也就越好。

病情分析：
根据你叙述的情况来看，想减肥，是这样的，可以加强锻炼身体。

指导意见：
建议，你可以每天坚持跑步三十分钟左右。这样的话，有利于减肥。也是最简便的方法。