怎样在短时间内克服紧张

病情分析：
对自己要有信心，克服怯懦，自卑心理。多参加班级举行的各种活动，不要怕犯错，和同学友好相处，乐观，自信。大声讲出要说的话。多和性格开朗的同学交往。冫

病情分析：
您好，紧张的现象，平时还是要自己注意一些的，多锻炼一下吧。

指导意见：
再一个深呼吸也是会缓解一下的，多与人交流沟通吧，保持乐观的心态，慢慢会好一些的

指导意见：
可以进行心理暗示，对自己加油鼓劲。最主要的是要准备充分对自己有信心啊，也可以和朋友聊些其他的舒缓压力…听听轻音乐等等。这些只是我自己的建议，希望能对你有帮助。